23.03.2007 00:00
Начиная с 3 часов 00 минут на всей сети российских железных дорог будет введен в действие вариативный график движения грузовых и пассажирских поездов.
Всем, кто планирует воспользоваться железнодорожным транспортом в ночь с 24 на 25 марта, необходимо быть предельно внимательными, сообщает служба по связям с общественностью СвЖД.
До 2.00 часов московского времени отправление всех пассажирских и пригородных поездов будет производиться по «зимнему» времени, а начиная с 3.00 — уже по «летнему». Поезда, на момент перевода часов находящиеся в пути следования, будут пропускаться по диспетчерскому расписанию, которое позволит им максимально быстро нагнать график.
При продаже железнодорожных билетов на 25 марта кассиры предупреждают пассажиров о переходе на летнее время. Кроме того, на вокзалах и станциях магистрали о переводе часовых стрелок населению будут сообщать по громкой связи.
Справка:
Напоминаем, что в соответствии с действующими правилами, пассажир, опоздавший на поезд, в течение 12 часов имеет возможность переоформить билет с доплатой стоимости плацкарты.
Врачи дают советы, как избежать негатива «летнего времени» В эти выходные россияне, как и жители еще 110 стран мира, переведут стрелки часов на час вперед и начнут жить по летнему времени. Традиционная процедура, которая проводится каждый год с 1917 года, до сих пор имеет как своих сторонников, так и противников. Психологи, социологи и врачи до сих пор не могут прийти к единому мнению — вредна ли такая процедура или абсолютно безопасна для здоровья человека. Тюменские врачи придерживаются первого варианта и уверены, что особой пользы с экономической точки зрения перевод стрелок не приносит, а вот урон здоровью — несомненно. Более того, местные кардиологи и невропатологии уверяют, что каждый перевод часов на летнее время обычно прибавляет им работы, ведь такая процедура не только меняет привычный уклад жизни человека, но и полностью перестраивает организм на новый режим работы, влияет на биоритм. Как рассказала кардиолог Александра Гришкевич, после перехода на летнее время в первые дни у людей со слабым здоровьем могут учащаться приступы стенокардии, повышаться давление, возможны артериальные кризы, нарушение сердечных ритмов. В первую очередь, по словам медика, сбой временного режима влияет на психику человека и первые признаки такого состояния: сонливость, слабость, депрессии. Все это говорит о том, что у людей происходят нарушения мозгового кровообращения. Абсолютно уберечься от «временной» болезни невозможно. Употребление витаминов может только частично восполнить силы, потерянные в результате резкой смены режима. Самый простой и одновременно верный способ поддержать организм в период перевода часов на летнее время — приспосабливаться постепенно. Врачи рекомендуют за неделю, а детям за две, ложится спать пораньше. С утра принимать контрастный душ, пить соки, причем только свежевыжатые, употреблять побольше овощей и фруктов, желательно выращенных в местных условиях. Изменить свой режим питания в период перехода на летнее время рекомендует и тюменский диетолог Елена Кавер. В интервью корреспонденту «NewsProm.Ru» она посоветовала особое внимание своему рациону уделить больным сахарным диабетом, гипертоникам и сердечникам. Главное для них — уменьшить потребление соли. Если для обычного человека суточная норма соли составляет 10 гр, то для сердечников — 4–6 гр. в день. Общие же рекомендации для всех очень просты: витаминизация рациона, употребление в больших количествах овощей, фруктов, зелени. Местные специалисты рекомендуют включать в рацион побольше легкоусваиваемой пищи растительного происхождения с высоким содержанием клетчатки, не загружать организм тяжелой едой, отказаться от продуктов с высоким содержанием холестерина, поменьше есть жирной, жареной пищи. «Сейчас организму трудно, поэтому нужно ориентироваться именно на полезную пищу, пусть и не всегда вкусную. Например, если это рыба, то морского происхождения, салат из морской капусты, которые уменьшают уровень холестерина. Если есть хлеб, то грубого помола, макаронные изделия — из муки твердых сортов группы А, если мясо — то постное, без кожи и жира, если яйца — то без желтка, например готовить белковые омлеты. Из фруктов рекомендуются желтые, зеленые и оранжевые. Кстати, для взрослого рекомендуется в такое время почти 400 граммов фруктов в сутки. Особенно полезны орехи — миндаль, грецкие. И конечно, пищу готовить лучше тушением, варкой, запеканием и только на растительном или оливковом масле», — отметила Елена Кавер. Плюс ко всему, необходимо строго соблюдать режим приема пищи. Всю основную нагрузку по приему пищи необходимо перенести на время до 15.00. На ужин оставить только 15% от общего суточного рациона. При этом работающий человек должен ужинать не позже 19.00 — 20.00, неработающий — 18.00. В режиме приема пищи любого человека должно быть обязательно два завтрака, обед, полдник, ужин. Впрочем, есть и несколько приятных советов. Все программы ВОЗ официально рекомендуют употреблять в сутки 30 млгр. чистого спирта, т.е. 150–200 гр. сухого красного вина или 50 гр. крепких спиртных напитков — водки или коньяка. «Это очень полезно — и повышает имунитет, и депрессию снимает. При этом не стоит забывать, что прием должен быть именно каждодневный, а не то, чтобы не пить всю неделю, а потом вечером пятницы принять сразу ударную дозу», — подчеркивает тюменский диетолог. Елена Кавер советует такого режима питания и образа жизни придерживаться вплоть до перевода часов на зимнее время. «С точки зрения неврологии март и апрель — это время обострения всяческих заболеваний. Летний период тоже чреват стрессами, потому что не каждому, во-первых, удается отдохнуть, а во-вторых, после отпуска человек вновь окунается в работу, что еще больше может спровоцировать стрессы и депрессии. Получается, что в таком режиме мы будем жить до октября и все эти полгода нужно придерживаться элементарных правил по приему пищи», — резюмировала врач-диетолог Елена Кавер. Справка: Впервые на летнее время перешли в 1908 году в Великобритании. Цель — экономия электроэнергии. В России летнее время регулярно вводится с 1981 года. К этому году стрелки часов переводили уже почти во всех европейских странах, а также в США, Канаде, Китае и Австралии. Сейчас на «летнее» и «зимнее» время переходят более чем в 110 странах мира. Автор: Юлия Давыдова (ИИ «NewsProm.Ru»)
